抑郁症患者的饮食怎么安排

　　抑郁症患者的饮食怎么安排?抑郁症这种疾病的发生不会是突然的到来也不可能是偶然的发生，如果按照该疾病的类型来进行划分的话，抑郁症可以说是一种慢性的疾病。这种病的形成一定是患者长期的生活压力，心理没有办法得到发泄和释放导致的。那么抑郁症患者在饮食上怎么来安排呢?

　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

　　大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

　　低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　　上述所介绍的就是一些可以抑制抑郁症的食物，对于预防和缓解疾病还是有些帮助的，比如香蕉可以称为是一个快乐的水果。女性在生理期非常容易心理抑郁，所以在这个时候适量吃一些香蕉可以很好的调节心情。另外抑郁症患者在饮食上少吃油腻，多吃一些鱼类也可以很好的调节心情。

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